くおんにちは。
今日はバナナについてお話しようと思います。
僕も朝食には何気なくバナナをほおばっていました。
バナナは健康にいいんやろうなぁという印象でしたが、やっぱりいいんです。
ということで、バナナについての雑学を紹介したいと思います。
<バナナの実態その①疲れた体の元気の素に!手軽で強力なエネルギー食材!>
・・・「なんだか、疲れているぜ。」
そう思ったら、何はともあれ、考えるよりも、まずバナナを食べてください。
手軽に食べられるし、体内に吸収された糖質が、いち早くエネルギーに変わるため、疲労回復をサポートしてくれるのです。
またバナナの糖質は果糖やショ糖、ブドウ糖と多様に含まれ、それぞれ体内に吸収されるタイミングが違うので、スタミナが長持ちするという利点もあります。
マラソンせんしゅが疾走前に食べる理由はここにあります。
毎日一本食べれば、疲れにくい体づくりにかなり有効ですよ。
もちろん、食べ続けるのが前提ですが。
<バナナの実態その②免疫細胞をサポートするポリフェノールの抗酸化作用!>
独特のポリフェノールは、抗酸化作用が高く、免疫細胞の敵である活性酸素を抑制しながら、免疫細胞を元気にしたり、発達を促すために有効に働きます。
特に、抗酸化作用が高いのは皮をむいたときに出てくる白い”筋”なんです。
取らずに一緒に食べてください。必ず。
<バナナの実態その③便秘、下痢にも効果的!オリゴ糖が腸内環境を整えます。>
バナナに豊富に含まれるオリゴ糖が、腸内の善玉菌増殖を強力にサポートします。
殺菌効果で有害物質の侵入を防ぎます。
また、食物繊維効果もプラスされてお通じも良好になります。
お腹の調子を整えるから下痢気味の人にも有効です。
免疫力アップは腸内美人から始まります。
その意味でもバナナの摂取はとても意味があるのです。
<バナナの実態その④食物繊維、カリウム、マグネシウムでデトックス効果!>
生活活動に重要なミネラルの一種であるカリウムやマグネシウムは、果物全体に多く含まれていると言われています。
なかでもバナナの含有率は、ほかの果物と比較してもかなり高いのです。
ジャンクフードが多く出回る現代において、過剰摂取した毒素や塩分を体外に排出するデトックス効果があります。
ただし、摂りすぎは厳禁。
生の果物なので、体を冷やす原因にもなりますから、何事も適量が一番です。
<バナナの実態その⑤ストレスにも負けないビタミンB群!>
ストレスが原因で、体調に変化が見られることがあります。
たとえば免疫力低下のサインの一つである口内炎は、ストレスによって、腸内環境が正常に働いていないことの表れでもあるのです。
そんなときはバナナを積極的に適量を摂りましょう。
豊富に含まれているビタミンB2、B6、そしてナイアシンは免疫細胞や粘膜の再生、強化に特に有効です。
口内炎や歯肉炎改善につながります。
<バナナの実態その⑥成熟度によって、それぞれ有効作用が違うんです!>
食べごろの黄色いバナナに対して、青い未熟なバナナは食物繊維が強く、腸内環境を整える効果大!!
一方、表面が黒くなってきた完熟タイプは抗酸化作用が高まって、免疫細胞の活性化により有効です。
自分の体の症状に合わせて食べ分けると、より効率的な効き目が得られます。
腸内環境を整え、さらにストレスにも勝つ、元気の源、バナナ!
成熟度のよっても作用の仕方が変わってくるので、そこを極めればあなたもバナナマン!
さぁ、バナナライフ、始めましょう!
バナナと相性の良い、ヨーグルトの雑学はこちらから!食べるべし! ←さぁ、クリック!
そのほかの免疫力に関わる頼もしい食材の雑学はこちらから! ←さぁ、クリック!
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大阪福島 とん鍋とん串 とん彩や
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