こんぬつは。

これまでに、何度か「免疫力（に関わる食材、免疫力とは）」についてお話させていただきましたが、今回からは具体的な症状に対しての対策法を、風邪をひいたときはこれ！便秘の方にはこれ！ってな感じで必要な食材などを紹介していきたいと思います。

では早速。

＜慢性疲労、元気がないときはこれ！！＞

「疲れ」は日々のストレスや睡眠不足、腎機能、肝機能の低下によって免疫機能のバランスが崩れたりして生じる症状です。
免疫力が低下すると、疲労回復に使われるべき要素が、免疫細胞活性化のサポートに回されてしまうため、なかなか疲れが取れず、元気が出ない、いつみだるいといった状態が続いてしまうのです。
積極的に摂りたいのは免疫細胞を元気にするビタミンCや、糖質をエネルギーに変える働きをするビタミンB１です。
風邪や冷え性も疲労を増長させる原因となるので、タンパク質やビタミン類を積極的に摂取して、代謝を上げましょう！

ということで、こちらのページから→免疫力と関わり深い食材←についてお話しているのでクリックを！

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