水分補給 : 豚鍋・串カツとん彩や大阪福島店

夏もいよいよ本格的に、甲子園の予選も始まり、さらに盛り上がりを見せるとん彩やです。

今日は熱中症について、上手に水分を補給するための知識を書かせていただこうと思います。
ただ、喉が渇いたからがばがば飲んでいるようでは、これは賢い方法ではありません。
なぜなら、一度にたくさんの水を補給してしまうと、血液には吸収されずに排出されてしまうからだそうです。

ということで、上手な水分の補給のしかたを紹介していこうと思います。
まずは飲むタイミングですが、寝起き、就寝時、入浴前後などに摂るようにすれば、食事にも響きません。
とくに、人は寝ている間にかなりの汗をかくので、朝いちばんは水分が不足気味なので、朝起きてトイレに行ったらコップ一杯のお茶を飲みましょう！

基本的には水かお茶ですね！ミネラルウォーターなら、不足しがちなミネラルを補うことが出来るのでお勧めです。
スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のように塩分や糖分が入ったものが吸収も早く、エネルギーに変換されるのでやたら適しています。

喉が乾いた～あ～と思った時には、すでに遅い、手遅れという説もあるほどの熱中症ですので、まめに水分補給をして、200mlの水を一気飲みではなく、噛むようにして飲むことをすすめます。

てな感じで、水分補給をすれば、熱中症も恐くないです。

ですが、基本は体調管理なので、水分補給の仕方だけでは熱中症を防ぐことは出来ません。

しっかりと睡眠をとり、そのうえ、水分補給などの細かな部分をしっかりと意識を持って取り組む。

そして、常にポジティブ。

前向きに。

病は気からというでしょう。

あれは本当です。

しんどいから、寝たいな～休みたいな～風邪でもひかんかな～熱でないかな～と思っていると本当に風邪を引いたりして、休むことになるんですが、結局は健康が一番だなと身に染みるのです。

一番肝心なのは、気の持ち方ということです！！

ゆえに気持ち！！
　

とん彩やの料理にも気持ちがこもっていて、お客さんからも支持を得ております。鍋が美味しいとん彩やをよろしくです。

さらに、週末の土曜日は家族での来店が非常に多く、ママ会などでも盛り上がってもらっています。宴会にももってこいの豚肉居酒屋をよろしくです。

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宴会の天才‐とん彩や

大阪府大阪市福島区福島5丁目10-13

☎・FAX　06-6456-1038
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タグ：: #熱中症; #予防; #防止; #水分補給

今日の恐ろしく暑い日をいかがお過ごしでしょうか?プールに入って水着ギャルに埋れたい欲望を抑えて、今日も夏バテについてお話しさせていただこうと思います。少し話は長くなりますが、当方、小学生から高校生まで野球をしていたのですが、昔の野球は水分を取るなと言われ、どうごまかして、どこで水分を補給するかを考えていたと聞きましたが、鬼のような話ですね。。。

僕らの世代は、逆に水分をとれとれと言われてきましたから、昔に比べるとマシなのかなと思います。

ということで、夏は嫌でも大量の汗をかきますが、なんと軽作業でも２～３リットルの汗をかくと言われています。

したがって、夏には汗の原料である水をたくさん補給する必要があります。普段あまり水を飲まない人も、なるべく気をつけて水分を補給するようにしましょう。水を飲まないと、血液がドロドロになってしまい、むくみ、鼻水、下痢などの症状がでてきます。
しかし、水分が必要だからといって、冷たい水をがぶ飲みすると、身体に吸収されにくく、胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい、夏バテになってしまいます。
一番いいのは温かい飲み物を少しずつ飲むことです。
緑茶だけでなく、消化を促進したりリラックスする効果のあるハーブティー夏バテにはいいですね。
カモミールティーやジャスミンティーどもいいようです。
ただ、暑いと、どうしても冷たい水が飲みたくなります。
その時は、口に少しだけ含んで、口の中で水を少し温めてから、飲むようにすれば随分と変わります。

また高齢者の場合は感覚が鈍くなっていて、脱水症状を感知しにくい場合があります。
そういう場合は、定期的に、まぁ一時間に一回とかでいいので、水を飲むようにする習慣をつけてください。
特に高血圧の治療などで利尿剤を飲んでいる場合は、脱水症状にはくれぐれも注意してください。

幼児の場合は、身体に保てる水分の量がとても少なく、また、尿の濃縮能力も未成熟で水分にお排出量が高いので、早め早めに水分を補給させることが必要です。

美味いビールが飲みたいから、ついつい宴会まで水分を我慢する光景もよく見ますが、やはりそこは適度な水分補給が必要であり、それを怠ると、夏バテにつながるという事がよくわかりますね。
あくまで適度にです。
取りすぎず、取らなさすぎずです。